빅데이터로 본 진짜 살빠졌다는 이색 다이어트 BEST5!

안녕하세요? 오늘은 진짜 살빠진다는 이색 다이어트 방법 BEST5! 를 소개해드리려고 합니다.

 

여름 휴가는 다가오고 다른 것은 준비가 다 됐는데 아직 내 몸매만 준비가 안되었다면?! 이번 포스팅 주목하시면 좋을 것 같습니다.

헬스장 가서 운동으로 살빼기는 누구나 시도해봤지만 성공하기는 정말 어려운 것 같습니다. 조금은 이색적이고 내 취향에 맞게 따라 할 수 있는 다이어트 BEST5! 지금 소개합니다.

 

 

1. 슈퍼푸드 다이어트 - 귀리

 

 

첫 번째 다이어트 방법은 슈퍼푸드 중 유일한 곡물 귀리 다이어트 입니다.

이번 다이어트 방법 선정 기준은 다이어트 성공에 두었습니다. 다이어트 필수요소는 운동과 식사인데요.

귀리가 높은 점수를 받을 수 있었던 이유 중 하나는 '포만감'이었습니다.

보통 귀리 다이어트를 할 때 우유에 타먹는 경우가 많았습니다. 그러다보니 포만감도 증가하고 아침식사 대용 혹은 저녁식사 대용으로도 가능해 성공률을 높일 수 있었다고 하는데요. 또한 귀리에는 '베타글루칸'이라는 성분이 포함되어 있어 배변활동을 도와 다이어트에 큰 효과가 있다고 합니다.  포만감에 원할한 배변활동까지 다이어트 도전 중이신 분들에게 최고의 식품이 아닐까 생각합니다.

 

 

2. 렙틴 호르몬 다이어트  

 

 

 다이어트 실패의 가장 큰 원인은 바로 의지부족입니다. 먹고싶은 욕구와 살을 빼겠다는 욕구가 맞붙으면 3대 욕구 중 하나인 식욕을 이길 가능성은 거의 희박하다고 생각합니다. 그래서 준비한 다이어트! 의지가 부족하면 욕구를 줄이면 되지 않을까요?

우리 몸속에는 렙틴 호르몬이 존재합니다. 이 호르몬이 분비되면 뇌는 포만감을 느끼게 됩니다.

호르몬을 활발히 분비되게 하는 방법도 어렵지 않습니다. 먼저 7시간 이상 숙면을 취하면 됩니다. 그 다음으로 식사시간을 20분 이상으로 늘릴 것. 마지막으로 하루에 30분 이상 걷기 입니다. 평소보다 조금 더 자고 조금 더 여유롭게 먹고 그리고 조금 만 더 걸으면 되는 쉬우면서도 효과적인 렙틴 다이어트! 의지부족만 탓하지 말고 다이어트를 쉽게 만드는 환경부터 조성하면 더 성공적인 다이어트가

될 수 있지 않을까요?

 

3. 수영 다이어트

 

 일반적으로 다이어트 운동하면 가장 먼저 떠오르는 방법은 헬스 입니다. 그 외에도 여성분들은 필라테스, 요가 등도 많이 하시는데요.

하지만 실패했다는 경우를 자주 볼 수 있었습니다. 그렇다면 왜 수영이 선정되었을까요? 수영으로 다이어트 하셨다는 분들이

유독 성공률이 높았는데요. 제가 해석한 바로는 일단 수영의 운동시간이 생각보다 길었습니다. 예를들어 헬스장에서 런닝머신을 30분이상 하시는 분들은 상당히 적었고 또한 애초에 방문 횟수도 상당히 적었습니다. 하지만 수영의 경우 한 번 시작 후 정해진 시간 내에 휴식시간이 적고 꾸준히 운동한다는 점을 발견하였습니다. 또한 '재밌다'라는 관련어도 눈에 많이 띄었습니다. 헬스를 포기하게 되는 이유 중 하나가 바로 재미가 없다는 이유인데요. 반면에 수영은 어느 정도 '익숙'해지면 '재미있게' 운동을 즐겼다는 글들이 상당히 많았습니다. 다만 운동 후 허기짐이 심하다는 관련어도 상당히 많이 빈출 되었는데요. 이럴 때 귀리로 그 허기짐을 달래면 딱 좋겠죠?

 

그리고 높은 만족도를 보였던 이유 중 하나는 바로 살이 빠짐과 동시에 이쁜 체형이 만들어 진다는 점에서 긍정적 단어 유입이 상당히 많았습니다. 살만 잔뜩 뺃는데 몸매가 별로면 열심히 다이어트 한 보람이 없겠죠? 다이어트에 몸매까지 책임져주는 수영으로

더워지는 여름 일석이조의 기쁨을 느껴보시는 것은 어떠신가요?

 

 

4. 황제다이어트

 

 

 

 굶는 것은 도저히 못하겠다면?! 먹으면서 빼는 황제다이어트를 추천드립니다.

핵심은 탄수화물을 먹지 않는 것 인데요. 탄수화물 대신에 단백질 섭취를 늘려 다이어트의 가장 큰 적 탄수화물 섭취를 최소화 시키는 것 인데요. 물론 해당 다이어트에는 의견이 분분하지만 정상체중까지 돌아오는데 이용할때는 상당히 효과적인 방법 중 하나라고 합니다. 최근에 TV에도 자주 노출되고 덴마크 다이어트 방법과도 유사하고 책까지 출판되어 높은 검색어 유입량을 보이고 있습니다.

다만 주의해야 할 것은 가능하면 고기는 소고기나 닭고기 보다는 돼지고기가 추천되며,  부위는 지방이 적은 앞다리, 뒷다리를 섭취하는 것이 효과가 좋다고 합니다.

 

매일 먹고 싶은 고기를 먹으면서 다이어트까지 한다면 이보다 좋을 수는 없겠죠?! 단! 황제다이어트 한다는 핑계로 소금과 양념을 잔뜩 찍어서 먹으면 효과는 반토막 난다는 사실은 잊으시면 안됩니다! (싱거울 땐 청양고추로 대신하면 효과가 두배라고 합니다.)

 

 

5. 체중계 다이어트

 

 

이것도 힘들고 저것도 하기 귀찮고 비용도 부담스럽다면 어쩌면 이번 다이어트 방법들 중에 가장 효과적일 수도 있는 체중계 다이어트입니다. 다이소에가서 5천원짜리 체중계만 사면 모든 준비는 끝납니다. 다만 절대 보이지 않는 곳이 아닌 눈에 항상 띄는 곳에 두어야 합니다. 그리고 매일 하루에 한 번씩 올라가기만 한다면 다이어트가 시작되고 있는 것 입니다. 

연구결과에 따르면 체중계를 사용한 다이어트 도전자들이 약 30%이상 효과를 보았다고 합니다. 또한 본인의 체중이 의식과 무의식에 계속 남아 평소에 절제하는 습관이 늘게 되어 효과도 상당히 좋다고 합니다.

의지가 부족하면 의지를 만들어버리는 체중계 다이어트 어떠신가요? 이왕이면 위에 다이어트 방법들과 병행하면 효과는 두배 세배가 될 것이라 생각합니다.

 

지금까지 효과적으로 살뺃다는 다이어트 방법에 대해 알아보았는데요.

너무나 어려운 다이어트! 이제는 효과적이고 이색적인 다이어트 방법들로 올해 여름은 날씬하게 보내세요!

다음에도 재밌는 주제로 찾아오겠습니다!